Pranayama – respiration

M’aimer… ça veut dire quoi?

Un premier pas vers la conscience et l’amour de soi. Nous entendons souvent l’expression « apprendre à s’aimer pour aimer l’autre », mais s’aimer, être bienveillant envers soi, qu’est-ce que cela signifie concrètement? Comment peut-on appliquer le principe de la bienveillance envers soi dans le quotidien? Voilà des questions essentielles que se pose une multitude d’individus en quête de paix intérieure. Le yoga propose 5 Yama. Ces derniers sont des règles de vie, des principes moraux universels pour vivre davantage en harmonie avec le monde qui nous entoure. L’un de ces 5 Yama se nomme Ahimsa, soit la bienveillance. Ce Yama répond bien à ces questions. Il nous explique par exemple que la bienveillance est le respect et l’amour de la Vie sous toutes ses formes et qu’afin de rayonner la bienveillance sur le monde extérieur, il faut d’abord être capable de se l’offrir à soi-même. Pour vous aider à mieux comprendre et à vivre la bienveillance, je vous partage ici un outil simple que j’utilise pour m’offrir de l’amour dans les moments où j’ai de la difficulté à gérer mon stress et où je ressens de la fatigue. Cet exercice se réalise en moins de deux minutes, il n’yRead more …

UNE RENTRÉE ZEN POUR NOS ENFANTS

Le yoga comme outil de gestion du stress chez les enfants Les vacances sont déjà terminées pour plusieurs d’entre nous! Les délicieux moments passés à profiter des plaisirs de l’été sans se soucier des heures qui passent ont cédé leur place dans notre emploi du temps aux préparatifs de la rentrée. On ouvre à nouveau l’agenda et on y inscrit toutes les tâches à accomplir avant le grand jour. Il y a le magasinage des articles scolaires, l’achat de vêtements, identifier le tout au nom des enfants et la liste s’allonge encore et encore! On prévoit tout sur le plan matériel, mais avons-nous planifié l’essentiel? La rentrée représente pour certains enfants un événement ressenti comme joyeux et pour d’autres ce même événement est perçu comme terrifiant. Dans les deux cas, le stress est présent, car l’enfant est amené à s’adapter à la nouveauté et à se conformer. Bien évidemment, le niveau de stress peut varier d’un enfant à l’autre en fonction de sa personnalité, de ses expériences passées ou suite aux pressions faites par les pairs, la famille, l’école ou le service de garde. Le stress est normal et vital, il peut même être une source de motivation, mais surRead more …