Enfants – parents – grands parents

UNE RENTRÉE ZEN POUR NOS ENFANTS

Le yoga comme outil de gestion du stress chez les enfants Les vacances sont déjà terminées pour plusieurs d’entre nous! Les délicieux moments passés à profiter des plaisirs de l’été sans se soucier des heures qui passent ont cédé leur place dans notre emploi du temps aux préparatifs de la rentrée. On ouvre à nouveau l’agenda et on y inscrit toutes les tâches à accomplir avant le grand jour. Il y a le magasinage des articles scolaires, l’achat de vêtements, identifier le tout au nom des enfants et la liste s’allonge encore et encore! On prévoit tout sur le plan matériel, mais avons-nous planifié l’essentiel? La rentrée représente pour certains enfants un événement ressenti comme joyeux et pour d’autres ce même événement est perçu comme terrifiant. Dans les deux cas, le stress est présent, car l’enfant est amené à s’adapter à la nouveauté et à se conformer. Bien évidemment, le niveau de stress peut varier d’un enfant à l’autre en fonction de sa personnalité, de ses expériences passées ou suite aux pressions faites par les pairs, la famille, l’école ou le service de garde. Le stress est normal et vital, il peut même être une source de motivation, mais surRead more …

Méditation avec Mantra

Magnifique Mantra qui apaise, rassure, recentre AHAM AROGYAM, AHAM AANANDAM est un magnifique mantra qui signifie « je suis libre de toutes maladies et éternellement bénie ». Si vous avez envie de le pratiquer, installez vous en posture de méditation et commencez à prendre conscience de votre souffle. Installer une respiration consciente, calme, profonde et confortable puis commencez à réciter à voix haute le mantra pour ensuite le murmurer et finalement le réciter mentalement. À la fin de votre récitation, restez tranquillement et silencieusement assis pour observer et savourer l’effet du Mantra dans tout votre être. NB: J’ai enregistré un petit bout afin que vous ayez la mélodie et la prononciation du Mantra. https://drive.google.com/file/d/0B9ggmw28Duy-QnpuMVhNaDhFbnc/view?usp=sharing Bonne méditation! Isabelle Beaudoin

LA RESPIRATION DU BALLON

Mai 17, 2016 | Publié par dans Enfants - parents - grands parents | 0

photo flickr 1 truc rigolo pour développer la conscience du souffle chez les enfants En silence, en petit bonhomme, les mains déposées au sol devant moi, je me lève lentement en inspirant et en levant mes deux bras de chaque côté de mon corps jusqu’à ce que je sois debout sur la pointe des pieds, les deux bras levés vers le ciel. Mon corps tout entier est maintenant un ballon rempli d’air. Puis une fois en haut, je redescends en expirant mou comme une poupée de chiffon dans un rire rigolo. Mon corps, le ballon, se vide de son air. Puis je reviens en petit bonhomme, les mains au sol en silence. À pratiquer à volonté avec mes amis, seul, avec maman et papa…. NB: Le rire est magique. Il favorise le retour des émotions positives et un meilleur équilibre sur tous les plans de notre être. Lorsqu’il est partagé, il construit les fondations de l’empathie et de la compassion. L’inspiration permet d’absorber l’énergie vitale et l’expiration de plonger jusqu’en son centre afin de libérer les tensions, les excès d’énergie et apaiser les émotions. Copyright ©, 2016, Isabelle Beaudoin, Tous droits réservés.